２、しっかりと睡眠を確保・ストレスを溜めない

 

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睡眠中に治癒・回復力が発揮されるので、睡眠は非常に重要。

また、ストレスをできるだけ避け、自律神経を安定させ、
心の平安を保つ工夫をするのも免疫力強化に欠かせません。

 

熟睡を促すメラトニン、愛のホルモンのオキシトシンなど、
精神を安定させる化学物質を分泌させ、睡眠の質を上げるには、

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が非常に有効です。